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维生素D:孩子们的生长必需品

来源:www.51duika.com 时间:2024-06-11 02:18:28 作者:天真孩子网 浏览: [手机版]

随着现代生活方式的改变,孩子们的户外活动时间越来越少,导致维生素D乏成为一个普遍的问题天~真~孩~子~网。维生素D是人体所需的重维生素之一,它不仅能够促进钙的吸收,维持骨骼健康,能够提高免疫力,预防疾病。那么,孩子们从几岁开始就可以开始补充维生素D呢?

维生素D:孩子们的生长必需品(1)

维生素D的作用

  维生素D是一脂溶性维生素,它主通过食物和皮肤暴露在阳光下来获取。维生素D的主作用是促进钙的吸收,维持钙磷代谢平衡,有助于骨骼的生长和发育。此外,维生素D可以提高免疫力,预防疾病,如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等。

维生素D:孩子们的生长必需品(2)

维生素D的来源

  维生素D的主来源有两:一是食物,如鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶酪、酸奶等;是皮肤暴露在阳光下,阳光中的紫外线能够刺激皮肤合成维生素D天+真+孩+子+网。但是,现代生活方式的改变,孩子们的户外活动时间越来越少,导致维生素D乏成为一个普遍的问题。

维生素D的乏症状

  维生素D乏会导致骨骼发育不良、易骨折、肌肉力、疲劳、头痛、失眠、抑郁等症状。长期乏维生素D会增加患上多疾病的风险。

孩子们需补充维生素D吗?

孩子们需补充维生素D。根据国家卫生健康委员会发布的《中国民膳食指南》建议,0-3岁婴幼儿每日应摄入10微克的维生素D,4-17岁儿童每日应摄入15微克的维生素D天.真.孩.子.网。但是,由于孩子们的户外活动时间越来越少,很难从食物和阳光中获取足够的维生素D,因此需适当补充。

孩子们从几岁开始就可以开始补充维生素D?

  孩子们从出生后就可以开始补充维生素D。根据国家卫生健康委员会发布的《婴幼儿配方食品营养强化标准》规定,0-6个月婴儿的配方奶中维生素D应在每100千中提供1.5-2.5微克,6-12个月婴儿的配方奶中维生素D应在每100千中提供2.5-3.5微克。此外,孩子们也可以通过口服维生素D滴剂的方式来补充维生素D。一般情况下,3岁以下的婴幼儿每天口服400-800国际单位的维生素D,3岁以上的儿童每天口服800-1000国际单位的维生素D天 真 孩 子 网

维生素D:孩子们的生长必需品(3)

如何补充维生素D?

  孩子们可以通过以下方式来补充维生素D:

  1. 食物摄入:食物中含有丰富的维生素D,如鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶酪、酸奶等。

2. 阳光照射:让孩子们在早晨或傍晚的阳光下户外活动,每天15-30分钟。

  3. 口服维生素D滴剂:孩子们可以通过口服维生素D滴剂的方式来补充维生素D。

注意事

1. 孩子们在户外活动时,需注意防晒,避免过度暴晒。

  2. 孩子们补充维生素D的剂量需根据年龄和体重来确定,不宜过量来源www.51duika.com

  3. 孩子们在服用维生素D滴剂时,需按照生或药师的建议来服用。

结语

维生素D是孩子们生长发育的必需品,孩子们需适当补充维生素D。家长们可以通过食物摄入、阳光照射、口服维生素D滴剂等方式来帮助孩子们补充维生素D。但是,需注意的是,孩子们在补充维生素D时需注意剂量和注意事

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